→ Siłownia → A tanulás megkezdése / Letöltés MP3 Flashcards

kérdés		válasz
How much is the gym membership? kezdjen tanulni		Ile kosztuje członkostwo w siłowni?
I would like to join the gym. kezdjen tanulni		Chciałbym dołączyć do siłowni.
When can I start? kezdjen tanulni		Kiedy mogę zacząć?
Can you recommend me a trainer? kezdjen tanulni		Czy możesz polecić mi trenera?
bar kezdjen tanulni		sztanga
bench kezdjen tanulni		ławka
dumbbell kezdjen tanulni		hantel
elliptical trainer kezdjen tanulni		orbitrek
exercise ball kezdjen tanulni		piłka do ćwiczeń
gripper kezdjen tanulni		uchwyt
indoor rower kezdjen tanulni		urządzenia do wiosłowania
kettlebell kezdjen tanulni		odważnik/kula
pull-up bar kezdjen tanulni		drążek do podciągania
punching bag kezdjen tanulni		worek treningowy
treadmill = running machine kezdjen tanulni		bieżnia
upright cycle kezdjen tanulni		rower
weight kezdjen tanulni		ciężar
yoga mat kezdjen tanulni		Mata do jogi
shoulder muscles kezdjen tanulni		mięśnie barków
oblique muscles kezdjen tanulni		mięśnie boczne brzucha
latissimus dorsi muscle kezdjen tanulni		mięsień najszerszy grzbietu
biceps femoris muscle kezdjen tanulni		dwugłowego mięśnia uda
quadriceps femoris muscle kezdjen tanulni		mięsień czworogłowy uda
gastrocnemius muscle kezdjen tanulni		mięsień brzuchaty łydki
bench press kezdjen tanulni		wyciskanie na klatkę na ławeczce
chest fly kezdjen tanulni		rozpiętki
deadlift kezdjen tanulni		martwy ciąg
leg press kezdjen tanulni		wyciskanie na nogi na maszynie
leg raise kezdjen tanulni		unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce (brzuch dół)
preacher curl kezdjen tanulni		biceps na modlitewniku
pull-ups kezdjen tanulni		podciąganie się na drążku
push-ups kezdjen tanulni		pompki
shoulder fly kezdjen tanulni		unoszenie hantli na barki
shoulder press kezdjen tanulni		wyciskanie ciężaru na barki
squats kezdjen tanulni		przysiady
upright row kezdjen tanulni		wąskie unoszenie sztangi (na barki)
wall sits kezdjen tanulni		przysiady w oparciu o ścianę
We are ready. Let's begin! kezdjen tanulni		Jesteśmy gotowi. Zaczynajmy!
Let us start with a warm up. kezdjen tanulni		Zacznijmy od rozgrzewki.
What muscles are we working on today? kezdjen tanulni		Jakie mięśnie ćwiczymy dzisiaj?
First, do several sets of bicep workout. kezdjen tanulni		Najpierw wykonaj kilka serii ćwiczeń na biceps.
Do not bend like that! kezdjen tanulni		Nie pochylaj się tak!
If your palms hurt, try using gloves. kezdjen tanulni		Jeśli twoje dłonie bolą, spróbuj użyć rękawiczek.
Now let us look for bench. kezdjen tanulni		Teraz szukajmy ławki.
We will do four sets of bench pressing. kezdjen tanulni		Wykonamy cztery zestawy wyciskania na klatę.
Now let's focus on triceps pressdown kezdjen tanulni		Teraz skupmy się na prostowaniu przedramion.
If the pace is too strong, let me know. kezdjen tanulni		Jeśli tempo jest zbyt silne, daj mi znać.
o not do more than 8 reps in each set. kezdjen tanulni		nie rób więcej niż 8 powtórzeń w każdej serii.
Now let's do some squats. kezdjen tanulni		Teraz zróbmy trochę przysiadów.
Done! Have you enjoyed the workout? kezdjen tanulni		Gotowe! Czy podobał ci się trening?

Siłownia

Kommentár közzétételéhez be kell jelentkeznie.

több