→ Jim 14.12 → A tanulás megkezdése / Letöltés MP3 Flashcards

kérdés		válasz
decorated kezdjen tanulni		ozdobiony
with christmas lights kezdjen tanulni		z lampkami świątecznymi
running kezdjen tanulni		bieganie
isn't good for kezdjen tanulni		nie jest dobry dla
my knees kezdjen tanulni		moje kolana
my knees hurt from running kezdjen tanulni		bolały mnie kolana od biegania
my knees hurt because of kezdjen tanulni		bolą mnie kolana, bo
because of kezdjen tanulni		z powodu
endurance kezdjen tanulni		wytrzymałość
i was cycling kezdjen tanulni		jeździłem na rowerze
serene kezdjen tanulni		spokojny
calm kezdjen tanulni		spokojna
peaceful kezdjen tanulni		spokojny
untroubled kezdjen tanulni		niezakłócony
tranquil kezdjen tanulni		cichy
caught up kezdjen tanulni		złapany
i slept kezdjen tanulni		spałem
i learned kezdjen tanulni		Dowiedziałem się/uczyłem się
i learnt kezdjen tanulni		nauczyłem się
i walk about 2 steps per day on average kezdjen tanulni		chodzę średnio około 2 kroków dziennie
on average kezdjen tanulni		średnio
wolf kezdjen tanulni		Wilk
wolves kezdjen tanulni		wilki
for the past 2 years kezdjen tanulni		przez ostatnie 2 lata
we heard about wolves in the forest kezdjen tanulni		słyszeliśmy o wilkach w lesie
bull kezdjen tanulni		byk
your cycled faster than the bull kezdjen tanulni		jechałeś szybciej niż byk
What Makes Walking So Great for Your Health? kezdjen tanulni		Dlaczego chodzenie jest tak dobre dla zdrowia?
What Makes Walking kezdjen tanulni		Co sprawia, że chodzenie
So Great for kezdjen tanulni		Tak świetne dla
intensity kezdjen tanulni		intensywność
the quality of kezdjen tanulni		jakość/ cecha
being very strong kezdjen tanulni		być bardzo silnym
forceful kezdjen tanulni		forsowny
the amount of power kezdjen tanulni		ilość mocy
that something has or requires kezdjen tanulni		którą coś ma lub wymaga
so that kezdjen tanulni		po to aby
resistance kezdjen tanulni		odporność
a force kezdjen tanulni		siła
a force that stops kezdjen tanulni		siła, która zatrzymuje
something moving easily kezdjen tanulni		coś poruszającego się łatwo
quickly kezdjen tanulni		szybko
most race cars are low to the ground kezdjen tanulni		większość samochodów wyścigowych jest nisko nad ziemią
most of kezdjen tanulni		większość
low to the ground kezdjen tanulni		nisko nad ziemią
to reduce air resistance kezdjen tanulni		aby zmniejszyć opór powietrza
to reduce kezdjen tanulni		zmniejszyć
endurance kezdjen tanulni		wytrzymałość
unpleasant kezdjen tanulni		nieprzyjemny
the ability to continue something difficult kezdjen tanulni		zdolność do kontynuowania czegoś trudnego
to continue kezdjen tanulni		kontynuować
You need to build up endurance if you're planning to run a marathon. kezdjen tanulni		Jeśli planujesz przebiec maraton, musisz wytrenować wytrzymałość.
to build up endurance kezdjen tanulni		budować wytrzymałość
if you're planning to kezdjen tanulni		jeśli planujesz
guideline kezdjen tanulni		wytyczne
a rule kezdjen tanulni		zasada
about how something should be done kezdjen tanulni		o tym, jak coś powinno być zrobione
should be done kezdjen tanulni		powinno być zrobione
according to WHO guidelines kezdjen tanulni		zgodnie z wytycznymi WHO
according to kezdjen tanulni		według
children under two years old kezdjen tanulni		dzieci poniżej dwóch lat
children under two years old should get no screen time at all kezdjen tanulni		dzieci poniżej dwóch lat nie powinny w ogóle spędzać czasu przed ekranem
should get no screen time at all kezdjen tanulni		nie powinien w ogóle mieć czasu ekranowego
no screen time at all kezdjen tanulni		w ogóle nie spędzaj czasu przed ekranem
no screen time kezdjen tanulni		brak czasu przed ekranem
at all kezdjen tanulni		w ogóle
pop up kezdjen tanulni		wyskoczyć/wyskakujący
to appear kezdjen tanulni		pojawić się
or happen kezdjen tanulni		lub się zdarzyć
suddenly kezdjen tanulni		nagle
or unexpectedly kezdjen tanulni		lub niespodziewanie
I wasn't planning on applying for a new job kezdjen tanulni		Nie planowałem ubiegać się o nową pracę
I wasn't planning on kezdjen tanulni		nie planowałam
applying for a new job kezdjen tanulni		ubieganie się o nową pracę
I couldn't say no kezdjen tanulni		Nie mogłem powiedzieć nie
when this opportunity popped up kezdjen tanulni		kiedy pojawiła się taka okazja
opportuninty kezdjen tanulni		okazja
serenity kezdjen tanulni		spokój
the state of being calm kezdjen tanulni		stan spokoju
peaceful kezdjen tanulni		spokojny
being calm kezdjen tanulni		być spokojnym
I don't mind living in the city kezdjen tanulni		Nie przeszkadza mi życie w mieście
I don't mind kezdjen tanulni		Nie mam nic przeciwko
living in the city kezdjen tanulni		mieszkać w mieście
living kezdjen tanulni		życie
I miss the serenity of the countryside sometimes kezdjen tanulni		Czasami tęsknię za spokojem wsi
I miss the serenity of kezdjen tanulni		Tęsknię za spokojem
the countryside kezdjen tanulni		wieś
medical experts say kezdjen tanulni		eksperci medyczni mówią
walking is an easy way kezdjen tanulni		chodzenie jest łatwym sposobem
to improve physical and mental health kezdjen tanulni		w celu poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego
prevent disease kezdjen tanulni		zapobiegać chorobom
while it's not the only exercise kezdjen tanulni		choć to nie jedyne ćwiczenie
people should do kezdjen tanulni		ludzie powinni to zrobić
it's a great first step toward a healthy life kezdjen tanulni		to świetny pierwszy krok w stronę zdrowego życia
toward kezdjen tanulni		w kierunku
on top of that kezdjen tanulni		na szczycie tego/co więcej
you don't need any equipment kezdjen tanulni		nie potrzebujesz żadnego sprzętu
you don't need to join a gym kezdjen tanulni		nie musisz zapisywać się na siłownię
to join kezdjen tanulni		dołączyć
What can walking do for you kezdjen tanulni		Co może dać ci chodzenie?
What can walking do kezdjen tanulni		Co może dać chodzenie?
walking can help meet kezdjen tanulni		spacery mogą pomóc w spełnieniu
recommendation that kezdjen tanulni		zalecenie, że
adults get at least 150 minutes of kezdjen tanulni		dorośli mają co najmniej 150 minut
moderate-intensity physical activity kezdjen tanulni		aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności
every week kezdjen tanulni		co tydzień
this helps lower the risk of heart disease kezdjen tanulni		pomaga to obniżyć ryzyko chorób serca
lower the risk of kezdjen tanulni		zmniejszyć ryzyko
high blood pressure kezdjen tanulni		wysokie ciśnienie krwi
dementia kezdjen tanulni		demencja
depression kezdjen tanulni		depresja
many types of cancer. kezdjen tanulni		wiele rodzajów raka.
walking also improves blood sugar levels kezdjen tanulni		spacery poprawiają również poziom cukru we krwi
is good for bone health kezdjen tanulni		jest dobry dla zdrowia kości
can help you lose weight kezdjen tanulni		może pomóc Ci schudnąć
sleep better kezdjen tanulni		lepszy sen
added Julie kezdjen tanulni		dodała Julie
a nurse with Norton Health kezdjen tanulni		pielęgniarka z Norton Health
walking doesn't provide resistance training kezdjen tanulni		chodzenie nie zapewnia treningu wytrzymałościowego
provide kezdjen tanulni		zapewniać
that builds muscle strength kezdjen tanulni		który buduje siłę mięśni
experts recommend adding kezdjen tanulni		eksperci zalecają dodanie
at least twice weekly kezdjen tanulni		co najmniej dwa razy w tygodniu
resistance training kezdjen tanulni		trening oporowy
using weights kezdjen tanulni		używanie ciężarków
your own body as resistance kezdjen tanulni		Twoje własne ciało jako opór
doing stretches kezdjen tanulni		robienie rozciągania
to improve flexibility kezdjen tanulni		poprawić elastyczność
do you really need kezdjen tanulni		czy naprawdę potrzebujesz
a well-known walking goal kezdjen tanulni		znany cel spacerowy
experts stress that kezdjen tanulni		eksperci podkreślają, że
is just a guideline kezdjen tanulni		to tylko wskazówka
the average American walks about kezdjen tanulni		przeciętny Amerykanin chodzi
it's fine to gradually work up kezdjen tanulni		dobrze jest stopniowo zwiększać
to gradually kezdjen tanulni		stopniowo
work up kezdjen tanulni		doprowadzić się do czegoś
to gradually work up to 100 steps kezdjen tanulni		stopniowo zwiększać liczbę kroków do 100
three times a day kezdjen tanulni		trzy razy dziennie
breaking the recommended 150 minutes into kezdjen tanulni		podzielenie zalecanych 150 minut na
How do you stay motivated kezdjen tanulni		Jak utrzymać motywację?
stay motivated kezdjen tanulni		pozostań zmotywowany
Walking with friends kezdjen tanulni		Spacer z przyjaciółmi
is one way kezdjen tanulni		jest to jedna droga/ to jeden ze sposobów
walking clubs have also popped up across the US kezdjen tanulni		w całych Stanach Zjednoczonych zaczęły powstawać także kluby spacerowe
across the us kezdjen tanulni		przez USA
also popped up kezdjen tanulni		również pojawiły się
appear kezdjen tanulni		zjawić się
runs a free kezdjen tanulni		prowadzi darmową
Walking Club at the Louisville Zoo in Kentucky kezdjen tanulni		Klub spacerowy w Louisville Zoo w Kentucky
Every day from March 1 through October 31 kezdjen tanulni		Codziennie od 1 marca do 31 października
people walk around the zoo before it officially opens kezdjen tanulni		ludzie spacerują po zoo przed jego oficjalnym otwarciem
people walk around the zoo kezdjen tanulni		Ludzie chodzą po zoo
before it officially opens kezdjen tanulni		przed oficjalnym otwarciem
Tony Weiter meets two of his siblings every Friday kezdjen tanulni		Tony Weiter spotyka się z dwójką swojego rodzeństwa co piątek
siblings kezdjen tanulni		rodzeństwo
meets two of his kezdjen tanulni		spotyka dwóch swoich
On a recent morning kezdjen tanulni		Pewnego niedawnego poranka
they caught up on kezdjen tanulni		dogonili nas
they caught up on each other's kezdjen tanulni		dogonili się nawzajem\ nadrobili zaległości
as they walked past zebras in a fenced field kezdjen tanulni		gdy przechodzili obok zebr na ogrodzonym polu
as they walked past kezdjen tanulni		gdy przechodzili obok
a fenced field kezdjen tanulni		ogrodzone pole
in a fenced field kezdjen tanulni		na ogrodzonym polu
I enjoy the serenity of it kezdjen tanulni		Podoba mi się ten spokój
the serenity of it kezdjen tanulni		Jego spokój
I enjoy kezdjen tanulni		czerpię przyjemność
It's cold but the sun is shining kezdjen tanulni		Jest zimno, ale słońce świeci
the sun is shining kezdjen tanulni		słońce świeci
t's a great way to start the morning kezdjen tanulni		To świetny sposób na rozpoczęcie poranka
t's a great way to kezdjen tanulni		To świetny sposób na
How many steps kezdjen tanulni		Ile kroków
do you imagine kezdjen tanulni		wyobrażasz sobie/ twoim zdaniem
you walk on an average day kezdjen tanulni		chodzisz w przeciętny dzień
an average day kezdjen tanulni		przeciętny dzień
what are some of your favorite places kezdjen tanulni		jakie są twoje ulubione miejsca
you feel a sense of serenity kezdjen tanulni		czujesz spokój
a sense of kezdjen tanulni		poczucie
a sense of serenity kezdjen tanulni		poczucie spokoju
What exercises would you recommend to someone kezdjen tanulni		Jakie ćwiczenia poleciłbyś komuś?
wanting to start leading a healthier lifestyle kezdjen tanulni		chcący zacząć prowadzić zdrowszy tryb życia
leading a healthier lifestyle kezdjen tanulni		prowadzenie zdrowszego trybu życia
leading kezdjen tanulni		prowadzący
do you get tired kezdjen tanulni		czy czujesz się zmęczony
when you spend a long time with a group of people kezdjen tanulni		kiedy spędzasz dużo czasu z grupą ludzi
when you spend a long time kezdjen tanulni		kiedy spędzasz dużo czasu
with a group of people kezdjen tanulni		z grupą ludzi
Do you sometimes feel like kezdjen tanulni		Czy czasami masz wrażenie, że
you just need to be alone kezdjen tanulni		po prostu musisz być sam
you're actually not alone kezdjen tanulni		tak naprawdę nie jesteś sam
actually kezdjen tanulni		tak właściwie, tak naprawdę
want to be alone kezdjen tanulni		chcę być sam
A survey of over 1,000 Americans kezdjen tanulni		Badanie przeprowadzone na ponad 1000 Amerykanach
found that 56% say kezdjen tanulni		wykazano, że 56% twierdzi,
it's very important for their mental health kezdjen tanulni		to bardzo ważne dla ich zdrowia psychicznego
for their mental health kezdjen tanulni		dla ich zdrowia psychicznego
that they get enough alone time kezdjen tanulni		że mają wystarczająco dużo czasu dla siebie
they get enough kezdjen tanulni		mają dość
they get enough time kezdjen tanulni		mają wystarczająco dużo czasu
that may not be a surprise kezdjen tanulni		to może nie być zaskoczeniem
a 2023 study even found kezdjen tanulni		badanie z 2023 r. wykazało nawet,
that people feel less stress kezdjen tanulni		że ludzie odczuwają mniejszy stres
when they spend more time alone kezdjen tanulni		kiedy spędzają więcej czasu sami
although they also feel lonelier kezdjen tanulni		chociaż czują się też bardziej samotni
although kezdjen tanulni		mimo że
less satisfied kezdjen tanulni		mniej zadowolony
doesn't have to be very long kezdjen tanulni		nie musi być bardzo długi
though kezdjen tanulni		chociaż
it can just be a few minutes kezdjen tanulni		to może potrwać tylko kilka minut
for a few minutes alone kezdjen tanulni		na kilka minut sam
Just sitting in the car kezdjen tanulni		Po prostu siedzę w samochodzie
Just sitting in the car kezdjen tanulni		samo siedzenie w samochodzie
is crucial for me kezdjen tanulni		jest dla mnie kluczowe
to be able to get through the things kezdjen tanulni		móc przejść przez te rzeczy
that I need to get through kezdjen tanulni		że muszę to przejść
speaking to The Ohio State University kezdjen tanulni		przemawiając na Uniwersytecie Stanowym Ohio
which commissioned the survey kezdjen tanulni		który zlecił ankiete
a mother of three kezdjen tanulni		matka trójki dzieci
says having a little alone time kezdjen tanulni		mówi, że ma trochę czasu dla siebie
helps her be a good parent kezdjen tanulni		pomaga jej być dobrym rodzicem
taking a quick break alone kezdjen tanulni		zrobienie krótkiej przerwy w samotności
can help us mentally kezdjen tanulni		może nam pomóc psychicznie
By taking a brief pause alone kezdjen tanulni		Robiąc sobie krótką przerwę w samotności
our nervous system can settle kezdjen tanulni		nasz układ nerwowy może się uspokoić
our mind can settle kezdjen tanulni		nasz umysł może się uspokoić
our body can settle kezdjen tanulni		nasze ciało może się uspokoić
I think that can be important kezdjen tanulni		Myślę, że to może być ważne
taking alone time doesn't mean you're selfish kezdjen tanulni		spędzanie czasu w samotności nie oznacza, że jesteś egoistą
doesn't mean you're selfish kezdjen tanulni		nie znaczy, że jesteś samolubny
selfish kezdjen tanulni		samolubny
taking alone time kezdjen tanulni		spędzanie czasu w samotności
you don't even have to be completely alone kezdjen tanulni		nie musisz być nawet zupełnie sam
you don't even kezdjen tanulni		nawet nie
have to be completely alone kezdjen tanulni		musieć być zupełnie sam
could even mean going to a park kezdjen tanulni		może nawet oznaczać pójście do parku
could even mean kezdjen tanulni		może nawet oznaczać
as long as you don't have to interact with the people around you kezdjen tanulni		dopóki nie musisz wchodzić w interakcje z ludźmi wokół ciebie
as long as kezdjen tanulni		tak długo jak
you don't have to interact kezdjen tanulni		nie musisz wchodzić w interakcje
with the people around you kezdjen tanulni		z ludźmi wokół ciebie
studies have also found that kezdjen tanulni		badania wykazały również, że
for older people kezdjen tanulni		dla osób starszych
being lonely or alone kezdjen tanulni		być samotnym lub samotnym
is linked to increased risks of kezdjen tanulni		wiąże się ze zwiększonym ryzykiem
certain diseases kezdjen tanulni		niektóre choroby
to increased risks kezdjen tanulni		do zwiększonego ryzyka
is linked kezdjen tanulni		jest połączony
even death kezdjen tanulni		nawet śmierć
older adults were much less likely to agree that alone time is important kezdjen tanulni		osoby starsze znacznie rzadziej zgadzały się, że czas spędzony w samotności jest ważny
were much less kezdjen tanulni		było znacznie mniej
likely to agree kezdjen tanulni		prawdopodobnie się zgodzi
were much less likely to agree kezdjen tanulni		znacznie rzadziej zgadzali się
that alone time is important kezdjen tanulni		że czas spędzony w samotności jest ważny
alone time kezdjen tanulni		samotny czas
for people who already feel lonely kezdjen tanulni		dla osób, które już czują się samotne
who already feel lonely kezdjen tanulni		którzy już czują się samotni
it's probably best to connect with others kezdjen tanulni		prawdopodobnie najlepiej będzie połączyć się z innymi
it's probably best to kezdjen tanulni		prawdopodobnie najlepiej będzie
connect with others kezdjen tanulni		połączyć się z innymi
what are your thoughts on kezdjen tanulni		co o tym myślisz
I Was more productive here at home kezdjen tanulni		Byłem bardziej produktywny tutaj, w domu
It was quieter. kezdjen tanulni		Było ciszej.
No distractions kezdjen tanulni		Bez rozpraszaczy
I could actually work kezdjen tanulni		Naprawdę mógłbym pracować
actually kezdjen tanulni		tak właściwie
then I didn't waste time kezdjen tanulni		wtedy nie traciłem czasu
commuting back and forth kezdjen tanulni		dojeżdżanie tam i z powrotem
I save money and time kezdjen tanulni		Oszczędzam pieniądze i czas
I could actually get work done here kezdjen tanulni		Tutaj naprawdę mógłbym coś zrobić
get work done kezdjen tanulni		wykonać pracę
Some of the people I managed kezdjen tanulni		Niektórzy ludzie, którymi zarządzałem
to was remote kezdjen tanulni		było zdalne
so it didn't matter kezdjen tanulni		więc nie miało to znaczenia
I didn't really have to be in the office kezdjen tanulni		Naprawdę nie musiałem być w biurze
for some of those things kezdjen tanulni		dla niektórych z tych rzeczy
survive would be right kezdjen tanulni		przetrwać byłoby w porządku
survives a little strong kezdjen tanulni		przetrwa trochę silny
It's more like kezdjen tanulni		To raczej tak
just be able to handle kezdjen tanulni		po prostu być w stanie sobie poradzić
to handle kezdjen tanulni		Poradzić sobie
just be able to get it done kezdjen tanulni		po prostu być w stanie to zrobić
if you have to get through the things you need to get through kezdjen tanulni		jeśli musisz przejść przez rzeczy, przez które musisz przejść
you need to get through kezdjen tanulni		musisz się przedostać
if you have to get through the things you need kezdjen tanulni		jeśli musisz przebrnąć przez rzeczy, których potrzebujesz
that might be to do this one task kezdjen tanulni		to może być wykonanie tego jednego zadania
do a report kezdjen tanulni		zrób raport
you need to get through kezdjen tanulni		musisz się przedostać
tasks you need to do for the day kezdjen tanulni		zadania, które musisz wykonać w ciągu dnia

jim 14.12

Kommentár közzétételéhez be kell jelentkeznie.

több