→ Cross Fit → A tanulás megkezdése / Letöltés MP3 Flashcards

kezdjen tanulni

letöltés mp3 Nyomtatás játszik ellenőrizze magát

kérdés		válasz
trening dnia kezdjen tanulni		Worków of the day (WOD)
trening sprawdzajacy kezdjen tanulni		benchmark
jak najwięcej rund kezdjen tanulni		as many rounds as possible (AMRAP)
dostosowanie obciążenia, skalowanie kezdjen tanulni		scaling
sztanga kezdjen tanulni		barbell
drążek kezdjen tanulni		bar
talerze na sztangę kezdjen tanulni		bumper
piłka lekarska kezdjen tanulni		medicine ball
ketl kezdjen tanulni		Kettlebell KB
skakanka kezdjen tanulni		rope jump
lina kezdjen tanulni		rope
przysiady bez obciążenia kezdjen tanulni		air squat
pompka kezdjen tanulni		pushup
pompka z oderwaniem rąk kezdjen tanulni		pushup HR pushup hand relase
brzuszek kezdjen tanulni		sit-up
wykroki kezdjen tanulni		lunges
wykroki z przejściem do przodu kezdjen tanulni		walking lunges
padnij powstań kezdjen tanulni		burpree
pajacyki kezdjen tanulni		Jamping jacks
4 serie na czas kezdjen tanulni		(4R4T/4RFT) 4 rounds for time
miejsce, gdzie wykonywany jest trening, sala treningowa kezdjen tanulni		BOX
masa ciała kezdjen tanulni		body weight (BW)
trening, w którym mamy określoną ilość ruchów, które musimy wykonać w trakcie minuty określona jest także ilość minut do wykonania np. EMOM ’10 - 15 pull up oznacza, że w każdej minucie musimy zrobić pull up’ów, a jeżeli uda nam się ukończyć wcześniej, to do końca minuty odpoczywamy kezdjen tanulni		A workout where we have a certain amount of movement that we have to do in a minute EMOM/EMOTM (every minute on the minute)
trening wykonywany na czas kezdjen tanulni		For time
drabinka, trening, w którym liczba powtórzeń jest zmienna może być: wzrastająca (np. 1-15), malejąca (np. 20-5) piramidalna (np. 5-10-5); odpoczynek zazwyczaj następuje po każdej serii, kezdjen tanulni		LADDER
najlepszy wynik danej osoby kezdjen tanulni		PR/PB (personal record/personal best)
powtórzenie kezdjen tanulni		repetition (REP)
odpoczynek kezdjen tanulni		rest
powtórzenie na maksymalnym ciężarze analogicznie 5RM – 5 powtórzeń na maksymalnym ciężarze kezdjen tanulni		RM (rep max)
runda, seria ćwiczeń kezdjen tanulni		ROUND (SET)
wykonanie WODa bez skalowania kezdjen tanulni		Rx (łac. Recipere)
część treningu doskonaląca technikę ćwiczeń bądź dany element kezdjen tanulni		SKILL
rozciąganie kezdjen tanulni		STRETCHING
czas, w który należy wykonać trening kezdjen tanulni		TC (time cap)
rozgrzewka kezdjen tanulni		warm up
broda kezdjen tanulni		chin
broda powyżej drążka kezdjen tanulni		chin over bar
pchanie sanek kezdjen tanulni		prowler push
test przebyty dystans przez 12 min. kezdjen tanulni		test Coopera

cross fit

Kommentár közzétételéhez be kell jelentkeznie.

több