→ Ballet Moves Tekst → A tanulás megkezdése / Letöltés MP3 Flashcards

kérdés		válasz
knee bend kezdjen tanulni		zgięcie kolana
bent kezdjen tanulni		zgięty
keep both heels planted on the ground kezdjen tanulni		trzymaj obie pięty mocno na ziemi
stand at the barre kezdjen tanulni		stać przy drążku
turn your feet kezdjen tanulni		obróć stopy
outward kezdjen tanulni		zewnętrzny
floating kezdjen tanulni		unoszący się
unbend knees kezdjen tanulni		wyprostować kolana
transfer your weight kezdjen tanulni		przenieś ciężar ciala
slide kezdjen tanulni		przesunąć
lift up kezdjen tanulni		podnieść/ unieść
upper body kezdjen tanulni		górna część ciała
halfway down to knee level kezdjen tanulni		do połowy wysokości kolan
from the side to the front kezdjen tanulni		od boku do przodu
keep right heel turned out kezdjen tanulni		trzymaj prawą piętę wykręconą na zewnątrz
bring your right arm up kezdjen tanulni		podnieś prawą rękę
keep your hips parallel kezdjen tanulni		trzymaj biodra równolegle
twist kezdjen tanulni		zwrot, skręt
feet parallel to each other kezdjen tanulni		stopy równolegle do siebie
pull up position kezdjen tanulni		pozycja podciągniecia brzucha
extension of your spine kezdjen tanulni		przedłuzenie kręgosłupa
rounded kezdjen tanulni		zaokrąglone
your upper body moves in opposition to your lower body kezdjen tanulni		górna część ciała porusza się w opozycji do dolnej części ciała
in opposition kezdjen tanulni		w opozycji
has to adjust slightly forward kezdjen tanulni		musi się lekko przesunąć do przodu
transfer you weight kezdjen tanulni		przenosic ciezar ciala
shift your weight kezdjen tanulni		przenieść ciezar ciala
toes pointing outward kezdjen tanulni		palce u stóp skierowane na zewnątrz
balls of your feet kezdjen tanulni		podeszwy/ opuszki stóp
in front of kezdjen tanulni		przed
repeat this exercise on the other leg kezdjen tanulni		powtórz to ćwiczenie na drugiej nodze
ribcage kezdjen tanulni		klatka piersiowa
ball of your right foot kezdjen tanulni		śródstopie prawej stopy
leanding kezdjen tanulni		pochylać się
adjustments kezdjen tanulni		korekty
face sideways kezdjen tanulni		twarzą do boku
feet parallel kezdjen tanulni		stopy równoległe
straighten=unbend kezdjen tanulni		wyprostować
lift kezdjen tanulni		unosić/ podnisić
neck as an upward extension of your spine kezdjen tanulni		szyja jako przedłużenie kręgosłupa w górę
shoulders relaxed kezdjen tanulni		ramiona rozluźnione
chin lifted kezdjen tanulni		podniesiona broda
curve your arms=round kezdjen tanulni		zaokrąglić ramiona
bring your weight forward kezdjen tanulni		przenieś swój ciężar do przodu
adjust your posture kezdjen tanulni		popraw swoją postawę
maintain balance kezdjen tanulni		Utrzymać równowagę
transfer your body weight=shift kezdjen tanulni		przenieś ciężar swojego ciała = przesuń
point your foot kezdjen tanulni		wskaż/ skieruj stopę
rise up on your leg kezdjen tanulni		podnieś się na nodze
turn your feet out kezdjen tanulni		obróć stopy na zewnątrz
keep your heels on the ground kezdjen tanulni		trzymaj pięty na ziemi
lower your arms kezdjen tanulni		opuść ręce
loosen your muscles kezdjen tanulni		rozluźnij mięśnie
strengthen kezdjen tanulni		wzmacniać
tighten kezdjen tanulni		dokręcać
take a deep breath kezdjen tanulni		wziąć głęboki oddech
backward kezdjen tanulni		do tyłu
forward kezdjen tanulni		do przodu
drop your head down kezdjen tanulni		opuść głowę
keep your head upright kezdjen tanulni		trzymaj głowę prosto
rotate your head(draw a circle with your head) kezdjen tanulni		obróć głowę (narysuj okrąg głową)
shake your hand kezdjen tanulni		potrząsać dłoń
tilt your head back kezdjen tanulni		odchylić głowę do tyłu
arch your back kezdjen tanulni		wygnij plecy
curl/roll your spine kezdjen tanulni		podwiń/zwiń kręgosłup
press your lower back towards the floor kezdjen tanulni		naciśnij dolną część pleców w kierunku podłogi
twist your trunk to the left/right kezdjen tanulni		skręć tułów w lewo/prawo
pinch your shoulder blades together kezdjen tanulni		ściągnij łopatki razem
cross your arm kezdjen tanulni		skrzyżuj rękę
place one hand behind your head kezdjen tanulni		połóż jedną rękę za głowę
lie on your back kezdjen tanulni		połóż się na plecach
hold for count of 10(15ton30 secunds) kezdjen tanulni		przytrzymaj przez 10 sekund (15 ton)
do 3 sets of 10 kezdjen tanulni		wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń
do this exercise 10 times for each leg kezdjen tanulni		wykonaj to ćwiczenie 10 razy na każdą nogę
repeat 5 times to each side kezdjen tanulni		powtórz 5 razy na każdą stronę

Ballet moves tekst

Kommentár közzétételéhez be kell jelentkeznie.

több