21.02.2024

 0    24 adatlap    Kalifa
kezdjen tanulni

letöltés mp3 Nyomtatás játszik ellenőrizze magát
 
kérdés válasz
na palcach - skaczemy na stopach
kezdjen tanulni
on toes - bounce on the feet
krążenia ramion w przód
kezdjen tanulni
arms swing forward
krążenia ramion w tył
kezdjen tanulni
arms swing backward
wymachy na wysokości barków naprzemiennie góra i dół
kezdjen tanulni
arms swing across the chest alternate over and under
pajacyki
kezdjen tanulni
jumping jacks
piety do pośladków
kezdjen tanulni
heel flicks
stopy wbite - uderzie w poprzek
kezdjen tanulni
feet planted - punch across
skrętoskłony
kezdjen tanulni
swing arms across
dolna części ciała
kezdjen tanulni
lower body
górna część ciała
kezdjen tanulni
upper body
Zrób to przez 3-5 powtórzeń i zmiana
kezdjen tanulni
Do this for 3-5 reps and switch
wykonaj kilka kroków na palcach, a następnie uderz
kezdjen tanulni
do couple of steps on toes and then punch
wymachy nóg – przeciwna noga do przeciwnego ramienia
kezdjen tanulni
leg swings - opposite leg to opposite arm
Po zakończeniu ćwiczenia zawsze zaczynaj rozciąganie pachwin
kezdjen tanulni
If you finish an exercise always start stretching your groins
mięśnie pośladkowe
kezdjen tanulni
glutes
ścięgno udowe
kezdjen tanulni
hamstring
łokcie do zewnatrz (krążenia)
kezdjen tanulni
swing arms out in circular motion
łokcie do wewnątrz (krążenia)
kezdjen tanulni
swing arms in in circular motion
zmiana, przejście
kezdjen tanulni
switch
przeplatanka
kezdjen tanulni
crossover step
krok odstawno dostawny
kezdjen tanulni
side slips
klepnięcie barków w pozycji deski
kezdjen tanulni
shoulder taps on plank position
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i obróć ramię tak wysoko, jak możesz
kezdjen tanulni
align left foot with right hand and rotate arm out as far as you can
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i opuść łokieć
kezdjen tanulni
align left foot with right hand and drop the elbow
Hozzon létre kártyákat
English

Kommentár közzétételéhez be kell jelentkeznie.